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* calculez votre heure de réveil
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Comme la plupart des êtres humains alignés sur les horloges du monde
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absurde du travail,vous avez des difficultés à dormir
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assez longtemps pour aussi profiter de vos moments en dehors du
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travail.
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Voici un site qui va sauver vos journées:
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[[http://sleepyti.me/][sleepyti.me]] vous donne un temps optimal de
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sommeil en vous permettant de deviner à quelle heure vous devriez vous
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coucher pour vous lever à l'heure voulue.
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Vous pouvez aussi chercher l'heure à laquelle vous
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lever en fonction de l'heure à laquelle vous vous couchez.
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La plupart des humains mettent 14 minutes à
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s'endormir, (moi j'ai l'impression que c'est bien plus, plutôt 40
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minutes) et il semblerait qu'une durée de sommeil optimale dure 5 à 6
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cycles de sommeil de 90 minutes.
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Après ce nombre de périodes, Il faut idéalement se
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réveiller entre deux cycles de sommeil pour se sentir frais et alerte.
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Bonne nuit :D
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