orgmode-to-gemini-blog/sources/cipherbliss_blog/lang_fr/20181119T164812__comment-se-delester-de-la-charge-mentale.org

:PROPERTIES:
:ID:       dc348312-ca7c-4d11-81ae-a7af6c6f3dd7
:END:

#+title: comment-se-delester-de-la-charge-mentale
#+post_ID: 1083
#+post_slug: comment-se-delester-de-la-charge-mentale
#+post_url: https://www.ciperbliss.com/2018/comment-se-delester-de-la-charge-mentale
#+post_title: comment se délester de la charge mentale
#+post_tags: kanban, agenda, charge mentale, sociologie
#+post_type: post
#+post_mime_types: 
#+post_guid: undefined
#+post_status: publish
#+post_date_published: <2018-11-19T16:48:12>
#+post_date_modified: <2018-11-19T16:58:30>
#+post_index_page_roam_id: fa7f2a8c-2b94-4e42-bb4c-25c026ed7ff9
#+retrieved_from_db_at: <2024-11-18 16:25:08>


* comment se délester de la charge mentale
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: comment-se-délester-de-la-charge-mentale
:END:
 Vous avez probablement eu vent de ce qu'est la
charge mentale et de sa disproportion dans les couples hétéros,
notamment via
[[https://emmaclit.com/2017/05/09/repartition-des-taches-hommes-femmes/][cette
BD d'emma Clit "Fallait demander"]] qui explique très bien
l'incompréhension problème et le poids de ce fléau sur les femmes. Si
vous ne voyez pas de quoi je parle allez lire d'abord cette courte
BD.Le problème de la charge mentale n'est pas une
fatalité et nous allons voir aujourd'hui deux moyens complémentaires à
mettre en place par les deux personnes du couple pour en venir à
bout:

- La communication *verbale* claire et *précise*.

- Les outils numériques pour se défaire de la charge mentale.


Vous noterez que le problème ne se situe pas
uniquement chez des couples hétéros, c'est pourquoi tout du long de cet
article comme pour ceux de chez qzine.fr je ne préciserai pas
particulièrement que les rôles doivent être mis en place spécifiquement
par un des deux partenaires, mais bien par les deux.


** Communication verbale:
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: communication-verbale
:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/aucun_sens.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/aucun_sens.jpg]]S'attribuer
des rôles Claires et nets, et être flexible *tous les deux pour
améliorer les choses*.


*** Comment se passe habituellement la répartition des tâches
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: comment-se-passe-habituellement-la-répartition-des-tâches
:END:
Quand je vivais seul, je m'occupais de toutes les
tâches ménagères et de toutes les choses à penser, qu'il s'agisse de
trucs administratifs, de choses à organiser, des potes à recevoir ou à
visiter, de docteurs à aller voir.Mais aux moments où
j'ai vécu en couple, jusqu'aux six dernières années où je vis maintenant
marié avec ma femme il faut constater que dans notre culture, tout le
monde fait en sorte que homme et femme aient des tâches bien précises à
faire par défaut, que ça leur plaise ou non:Tout le
système utilise des procédés insidieux de telle sorte que les femmes
soient bien d'avantage contraintes (socialement, financièrement) de
s'occuper des gamins et de la tenue du foyer pendant que monsieur doit
aller gagner un max de pognon pour tout le foyer sans profiter de la
présence de ses enfants. Chacun des membres du système est à la fois
récompensé pour agir de la sorte, et découragé de dévier de ce
schéma.ça commence bien avant la grossesse et se
poursuit bien après, bien qu'il soit admis
qu'[[https://waitbutwhy.com/2018/04/picking-career.html][une carrière de
nos jours n'a rien à voir avec la carrière de nos parents nés dans les
années 70]]. Donc quand on ne met rien de spécial en place, on tombe
dans... le schéma sexiste classique.


*** Le schéma sexiste classique
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: le-schéma-sexiste-classique
:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/aZlVaMZm_700w_0.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/aZlVaMZm_700w_0.jpg]]Les
femmes s'occupent de faire la bouffe, les courses, le ménage, les
couches, les rdv chez le médecin, s'arrêtent de bosser plus longuement
que les hommes et subissent un isolement social.Les
hommes vont s'occuper de sortir les poubelles, changer les ampoules,
réparer des trucs (parce que c'est compliqué et technique, et que ça
fait peur), faire des travaux, soulever des trucs lourds parce qu'ils
soulèvent de la fonte pour le fun, conduire la famille dans leur grosse
voiture et
[[http://www.securite-routiere.gouv.fr/en-parler-agir/info-intox/femmes/les-filles-reussissent-moins-a-l-examen-pratique-b-que-les-garcons.-vrai-ou-faux][avoir
plus d'accidents]].Vous remarquerez d'ailleurs à quel
point les femmes sont découragées de conduire des voitures et qu'on les
prend pour des grosses bécasses dans les pubs en mettant l'accent sur la
simplicité de conduite d'un véhicule, et autres fadaises de couleur de
vernis raccord avec la carrosserie. ça et autres prétendues blagues du
style "femme au volant mort au tournant". Super blague,
toprésultat, si vous regardez, plus de 9 conducteurs
sur 10 sont des hommes.Ainsi, la plupart du temps,
c'est aux hommes que revient le rôle de fournir des revenus afin de
faire vivre toute la famille. Et si vous croyez que ce sont les
allocation familiales et le RSA qui vont vous rendre riche et disponible
à une vie oisive, c'est que vous n'avez jamais essayé ce mode de vie et
que vous êtes très mauvais en maths. Désolé de vous le dire. (et si vous
croyez que la fraude au RSA est plus importante que la fraude des
entreprises, désolé
encore)[[https://www.lsa-conso.fr/les-dinks-une-cible-de-choix-difficile-a-viser,68447][Les
familles à double revenu sans enfant]] (ou
[[https://fr.wikipedia.org/wiki/DINK][DINK]]) sont les familles les plus
aisées, à fort pouvoir d'achat et disponibles à une vie de
loisirs.S'ils souhaitent s'absenter pour s'occuper de
leurs enfants malades c'est mal vu, toujours en 2018 on leur demandera
pourquoi ce n'est pas leur femme qui s'en occupe. Bon, sauf si vous êtes
freelance les gens s'en foutent, mais vous noterez que beaucoup de gens
ne sont pas freelance.Les hommes devront passer le
plus de temps possible sur leur lieu de travail, des lieux d'ailleurs
très souvent minoritaires en femmes, que l'on retrouve d'avantage dans
des métiers où l'on leur demande de "bien présenter" comme dans les
ressources humaines et la communication ou les accueils, les tâches
ménagères (vous avez déjà vu un homme de ménage?), les métiers autour de
l'enfance, ou ceux consistant à soigner des
patients.Les femmes d'ailleurs sont plus souvent
contraintes de choisir des métiers à temps partiel et laisser tomber des
carrières pour laisser du temps à des tâches non rémunérées. voir à ce
sujet les slogans féministes "rémunération pour TOUS les
travaux".Pour le reste, il y a mastercard, enfin non,
les métiers d'hommes quoi. Si vous regardez dans l'histoire, vous verrez
des tas d'hommes célèbres, et énormément moins de femmes. Voilà ce que
ça donne quand on empêche l'accès à l'instruction et à d'autres
perspectives d'avenir à plus de la moitié de la population, on se prive
d'un énorme
potentiel.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/has-science-gone-too-far.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/has-science-gone-too-far.jpg]]Dans
les domaines scientifiques également, là où l'on étudie l'aspect
biologique on retrouve une grande proportion de femmes. Peut être
estime-t-on que la physique, l'exploration spatiale, ou les
mathématiques ne doivent pas être des domaines censés attirer les
femmes. Durant les études de lycée, vous remarquerez aussi que tout ce
qui a trait à la littérature ou aux sciences sociales (qu'on appelle
aussi "les sciences molles" vous remarquerez) implique d'énormes
proportions d'élèves femmes.Chose notable: alors que
la programmation informatique implique énormément d'écriture (de code,
mais pas seulement) et de notions grammaticales et littéraires, c'est un
domaine où l'on retrouve très peu de femmes.Bien
qu'[[https://peerj.com/preprints/1733.pdf][elles produisent des
logiciels d'une qualité globalement meilleure que celle des
hommes]].


*** L'automatisation ?
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: lautomatisation
:END:
La faux-tomation, ou
[[https://logicmag.io/05-the-automation-charade/][l'escroquerie de
l'automation surévaluée]], est une chose intrigante. C'est quand on vous
vend par exemple qu'une machine va vous faire gagner du temps mais
qu'elle vous apporte à la place d'autres contraintes plus chronophages
encore. Comme les caisses automatiques aux supermarchés censées éviter
d'avoir plein d'hôtes de caisse (souvent des femmes d'ailleurs), mais
qui plantent tellement tout le temps que le gain de temps par
l'automatisation du procédé est négligeable. L'automatisation est
grandement surestimée dans de nombreux endroits où on la vend, bien que
l'intelligence artificielle et les progrès technologiques soient
réellement impressionnants, et dépassent tout le temps les attentes des
experts en la matière. En fait, le bénéfice de l'automatisation reste
toujours inhérent à la résilience de la chaîne d'action, toute la suite
d'actions est limitée par son maillon faible et la capacité de réaction
de l'ensemble pour ne pas empêcher toute la chaîne d'action de se
poursuivre.Les réels progrès d'automatisation cachent
de nombreux métiers de l'ombre totalement abrutissants et aussi
aliénants que les métiers qu'ils tentent de faire disparaître. Les
assistants vocaux, la conduite autonome, la lutte contre le spam, les
transitions numériques des administrations demandent encore et toujours
d'importants travaux d'étiquetage, de vérifications, de support
téléphonique, en grande partie parce que ces produits automatisés sont
bêtes comme leur pieds et incapables de s'adapter à leurs
utilisateurs.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/user_experience_thinking_over_the_garden_wall.gif][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/user_experience_thinking_over_the_garden_wall.gif]]l'UX
dans son ensemble est grandement négligée dans la plupart des produits.

Il est souvent moins coûteux de livrer un produit mal foutu et de se
payer des opérateurs de support téléphonique à l'étranger à un prix
ridicule, que de consacrer un mois de plus à la conception et
l'amélioration d'un produit en le confrontant à ses utilisateurs finaux.

Mais c'est risqué pour vos fesses si vous basez tout votre business sur
la médiocrité de cette façon, vos utilisateurs iront tout simplement
voir ailleurs vers des produits qui juste-marchent, c'est vous qui
voyez.Les automatisations sont pour beaucoup
incomplètes de par leur production mais aussi notamment parce que
l'éducation qui devrait aller avec ne suit pas, et fait par exemple que
nous sommes tous analphabètes de l'informatique. ou absolument infoutus
de nettoyer le filtre de notre lave-vaisselle parce qu'on s'imagine que
c'est trop compliqué. Sans parler des bugs que l'on a pas le droit de
corriger du fait de lois et de politiques obscurantistes absurdes qui
enferment les
utilisateurs.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/penguin_doge.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/penguin_doge.jpg]]

[[http://lunatopia.fr/blog/les-gamins-ne-savent-pas-utiliser-les-ordinateurs][à
lire à ce sujet: Les gamins ne savent pas se servir de l'informatique,
et voilà pourquoi cela devrait vous inquiéter.]]Mais
revenons à nos moutons.


*** Quelle est l'évolution de la répartition des tâches?
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: quelle-est-lévolution-de-la-répartition-des-tâches
:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/11/screenshot-www.francetvinfo.fr-2018.11.19-14-55-28.png][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/11/screenshot-www.francetvinfo.fr-2018.11.19-14-55-28.png]]Une
légère évolution de
[[https://www.francetvinfo.fr/societe/egalite-homme-femme-la-repartition-des-taches-domestiques-en-trois-graphes_902569.html][la
répartition des tâches]] se fait lorsqu'il s'agit d'emmener les enfants
à l'école et de les récupérer.*Mais dans l'ensemble
les choses ne bougent pas vraiment depuis les années 1980. Les femmes
passent toujours nettement plus de temps à faire des tâches
domestiques.*C'est pourquoi il est
vital de prendre un peu de temps pour communiquer sur nos attentes et
pourquoi pas *les écrire*.On habitue les femmes à
communiquer de la façon la plus subtile possible, et les hommes à ne pas
laisser la place à la subtilité. C'est pourquoi il convient de se mettre
sur la même longueur d'onde. Si vous reprochez à votre partenaire encore
et toujours la même chose, en le répétant plein de fois et que les
choses ne changent pas, ce n'est pas forcément parce que votre
partenaire ignore ce que vous lui reprochez, c'est probablement parce
que ça lui est plus coûteux (en temps et énergie ) de ne pas changer les
habitudes car il/elle ne voit pas le même tableau de contraintes et
bénéfices que vous.Ce n'est certainement pas la
première fois que vous entendez le fait que la communication est
cruciale dans un couple ou ailleurs, mais avez vous vraiment essayé de
formuler de plusieurs façons différentes les tenants et aboutissants de
ce que vous souhaitez améliorer ? Ce n'est pas évident, surtout quand on
estime que c'est aux autres de s'adapter à nous, et tout le monde n'a
pas eu le même temps et le même droit d'apprendre à
s'exprimer.On oublie souvent que notre partenaire n'a
aucune connaissance de *tous* les efforts que l'on fait parce que bien
évidemment il n'est pas H24 avec nous.L'autre n'a
jamais connu notre quotidien comme nous le connaissons de l'intérieur,
et c'est pareil pour lui.


*** Que communiquer en particulier?
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: que-communiquer-en-particulier
:END:
Communiquer sur nos besoins et attentes n'est pas un
concours de qui souffre le
plus.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/no_from_monopoly.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/no_from_monopoly.jpg]]Il
ne faut d'ailleurs pas espérer que notre conjoint puisse encaisser tout
seul l'intégralité de ce qui nous tourmente, et encore moins savoir
comment réagir correctement. Nous avons tous des attentes, à tort ou à
raison, forgées par l'ensemble de notre culture - et principalement par
les films et autres ouvrages dont on s'abreuve pas forcément par
choix.Que ce soit parce que ce n'est pas forcément
son rôle, mais aussi parce que mal formuler les choses ferait plus de
mal que de bien. Il est vital d'avoir plusieurs oreilles à notre écoute.

D'avoir des espaces de liberté où l'on peut se concerter et échanger en
prenant le temps de se taire pour dégager de la clarté dans ce qui nous
préoccupe.


*** Diversifier ses interlocuteurs
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: diversifier-ses-interlocuteurs
:END:
S'en remettre à un professionnel de l'écoute n'est
pas réservé qu'aux personnes atteintes de troubles psychologiques, et la
société en sortirait grandie si on cessait de faire croire de pareilles
énormités.Ce partage nécessaire trouvera ses
solutions sous des formes diverses. ça peut être en discutant entre
collègues, entre parents d'enfants, en famille, entre amis proches ou
lointains, entre joueurs d'un club de sport ou de cuisine, sur un
chantier, sur un forum, dans un festival, sur un banc dans un parc...

c'est à vous de voir.Si vous ne savez pas ce que vous
attendez de votre relation, soyez en tous cas certain que ce ne sera pas
votre partenaire le mieux qualifié pour le savoir et ouvrez votre
horizon.


*** Lister les tâches et vos besoins
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: lister-les-tâches-et-vos-besoins
:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/04/The-Expert-Short-Comedy-Sketch.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/04/The-Expert-Short-Comedy-Sketch.jpg]]Un
bon moyen de communiquer de façon plus calme consiste à passer par
l'écrit. Concentrons nous sur les choses à faire chez
vous.Prenez chacun une feuille de papier et un
crayon.Faites la liste des tâches, notez combien de
fois par mois vous les faites. (hé oui, ça demande réflexion mais ça
vaut le coup vous allez voir).par
exemple:

#+begin_quote

- les courses
- la lessive
- gérer les paperasses
- sortir les poubelles
- enmener les enfants à la crèche / à l'école
- aller chercher les enfants à la crèche / à l'école
- passer l'aspi
- faire la cuisine
- faire la vaisselle
- nettoyer les plans de travail
- sortir les poubelles
- nettoyer les chiottes
- nettoyer la douche
- aller chez le véto pour le chat/le chien
- chercher du pain
- prendre rdv chez le doc/le dentiste
- ranger le salon
- négocier avec les grands parents pour garder le bébé
- donner le bain
- changer la couche
- allez au garage pour la voiture
- réparer le toit
- changer les bouteille de gaz
- aller chercher du bois pour la cheminée
- etc...



#+end_quote

Puis marquez ce que vous aimeriez améliorer à côté de
chaque genre de tâche.C'est la base de la base pour
obtenir quelque chose de factuel et détaché des tempêtes de caca de
l'émotion et des engueulades que l'on pourrait éviter avec une meilleure
communication.Enfin, retenez qu'il vaut bien mieux
mettre au clair les raisons de notre désaccord que de tout le temps
faire mine que tout va bien, endurer dans son coin, haïr son/sa
partenaire pour des raisons idiotes et entrer en dépression. Rendez vous
service à vous-même et à tous ceux qui vous entourent: exprimez
vous!C'est aussi l'occasion de mettre en avant ce que
vous aimeriez faire ensemble et à domicile qui ne soit pas des tâches
ménagères.Réservez vous du temps pour casser le
quotidien assez souvent, passer du temps uniquement entre vous deux,
passer du temps uniquement avec vos amis, prendre soin de vous, prendre
du temps uniquement avec vos enfants, ou sur ces fameux projets et
choses que vous souhaitez lire ou pratiquer que vous gardez au placard
mais qui vous donnent le sentiment d'avoir vraiment rempli votre
journée.Notez ces choses par écrit, et nous allons
voir dans la seconde partie comment garder une vue d'ensemble sur tout
cela.


** Les outils numériques pour récupérer son attention et limiter les dispersions.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: les-outils-numériques-pour-récupérer-son-attention-et-limiter-les-dispersions.

:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/terminator_liquid_dog.gif][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/terminator_liquid_dog.gif]]Un
des problèmes de la charge mentale vient du fait que nous devons penser
à tout un tas de choses, à aller faire des vérifications avec diverses
personnes et services à des moments précis. Trier ses idées, se rendre
disponible, tout ça.ça revient en gros à gérer des
projets, pour plus d'infos je vous renvoie à ce billet sur
[[https://www.cipherbliss.com/techniques-de-gestion-de-temps-sur-projets-personnels/][mes
méthodes de gestion de projet]] que je préconise en fonction de
l'ampleur du truc. Spoiler: le bullet journal c'est
pourri.Si vous utilisez ce dont je vais vous parler
vous n'aurez plus quinze millions d'onglets qui fusent sur votre
navigateur, vous n'aurez plus peur de les fermer, et vous saurez comment
vous y retrouver retrouver entre vie pro et vie
perso.Vous ne serez pas surpris d'apprendre que plus
on avance dans l'âge, plus les choses demandent des efforts, et je ne
parle pas ici de monter des escaliers. Vos amis déménagent et fondent
leurs familles, les gens que vous connaissiez auparavant maturent et
changent de centres d'intérêts, tout comme vous. Vous refaites votre vie
dans un autre département, dans un autre pays, vous passez beaucoup
moins de temps dans des "soirées", vos cercles de contacts changent du
tout au tout, vos responsabilités évoluent, vous ne faites plus
attention aux mêmes détails, vous ne pensez plus les choses selon les
mêmes critères. Ce n'est plus forcément que la contrainte du prix le
plus bas ou de l'économie d'effort qu vous guide dans vos choix, vous
voulez essayez des choses qui étaient jusqu'alors impossible à
envisager, vous faites évoluer ce que vous considérez être du temps de
qualité, et vous connaissez mieux vos goûts. J'ai récemment par exemple
lancé de quoi bien gérer ma retraite, ça donne un bon un coup de
vieux.Au moins autant que quand on apprend que sonic
a eu 30 ans. Ou autant que quand on se met à porter des lunettes alors
qu'on en a jamais porté pendant plus de vingt cinq
ans.Et donc, fatalement, presque tout demande un peu
plus de préparation.Surtout si vous avez un enfant,
la moindre chose à faire prend bien plus de temps, et c'est bien normal.

Par exemple il est probable que vous preniez plus de temps à préparer
vos affaires et celles de vos enfants que ne prend le temps de la
plupart de vos trajets.Mais ce n'est pas grave, car
il existe...


**** Des solutions pour reprendre le contrôle.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: des-solutions-pour-reprendre-le-contrôle.

:END:
[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/surprise_guy_door.gif][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/surprise_guy_door.gif]]

**** En finir avec les liens putaclic.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: en-finir-avec-les-liens-putaclic.

:END:
On est sans cesse sollicité pour cliquer sur des
liens qui nous promettent de nous changer la vie, ou de nous émouvoir
tellement face à la morosité de notre quotidien qu'on se sent obligé
d'aller voir. On peut aussi se prétexter que c'est pour mourir moins
bête. Mais les liens putaclics et autres conneries sponsorisées qu'on a
jamais demandé n'en ont pas fini de nous faire perdre notre
temps.Voici d'ailleurs [[http://incroyabl.eu][un
générateur de titres putaclic]] pour que vous sachiez les sniffer à 10
kilomètres de distance et les éviter."Ces façons de
mettre un rateau vont égailler votre journée. J'ai laisser couler une
larme !", "Top 30 des taoutages ratés. C'était si simple !", "Nous somme
choqués par ce témoignage. Franchement décevant."
etc...Alors il existe une méthode simple quand on est
tenté de suivre un lien: le mettre dans sa poche pour le lire
éventuellement plus
tard.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/sevrus_snape_bus.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/sevrus_snape_bus.jpg]]Dans
firefox, vous avez Pocket qui fait cela. Perso j'utilise Framabag. C'est
simple, quand vous souhaitez lire un truc ou voir une vidéo vous faites
un clic droit dessus et vous choisissez "ajouter à
[[https://getpocket.com/][pocket]]/
[[https://www.framabag.org][framabag]]". Comme ça, un peu plus tard,
quand vous aurez le temps de vous poser vous pourrez prendre votre temps
en consultant des choses que vous souhaitiez réellement lire à la
base.Vous pourrez ainsi vous rendre compte que la
plupart de ces fameux liens qui vous demandaient avec force de les
consulter tout de suite ne sont pas si importants et n'ont pas changé
votre vie pour quelque chose de meilleur.Un autre bon
moyen d'être moins sollicité par des trucs dont vous n'avez que faire,
c'est de vous installer un adblocker, comme ublock Origin (pour
[[https://chrome.google.com/webstore/detail/ublock-origin/cjpalhdlnbpafiamejdnhcphjbkeiagm][chrome]]/
[[https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/ublock-origin/][firefox]])Vous
pourrez alors commencer à vous demander pourquoi vous passez tellement
de temps sur des flux d'actualités infinis qui capturent toute votre
attention sans vous demander votre avis, et vous laissent sur votre faim
à la fin de la journée.

[[https://tykayn.fr/2018/chers-amis-disparus-dans-les-limbes-des-casinos-sociaux/][C'est
ce que font les réseaux sociaux et les casinos]].Et
plus vite vous vous en rendrez compte, plus vite vous pourrez commencer
à les utiliser de façon consciente et vous en détacher à votre
convenance pour enfin faire des choses qui vous
intéressent. 

*** Avoir une vision globale de ce à quoi l'on doit penser grâce à un agenda en ligne.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: avoir-une-vision-globale-de-ce-à-quoi-lon-doit-penser-grâce-à-un-agenda-en-ligne.

:END:
Et si c'était les évènements qui se rappelaient à
nous au bon moment, au lieu d'avoir tout le temps à y
penser?[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/odgn4Ry_700wa_0.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2017/11/odgn4Ry_700wa_0.jpg]]Beaucoup
de gens ont un smartphone, mais assez peu utilisent des agendas
numériques sur leur téléphone. C'est bien dommage. Alors créez un agenda
numérique et faites en sorte de le partager avec votre conjoint de sorte
que lui/elle aussi puisse le mettre à jour sur des choses qui vous
concernent tous les deux. les options de partage se trouvent dans les
propriétés d'agenda, sur google calendar et d'autres c'est
pareil.Comme ça vous n'aurez pas en plus à penser à
rappeler à l'autre que vous avez des choses qui arrivent
bientôt.Votre smartphone se chargera pour vous de ce
boulot de rappel. Vous venez d'avoir rendez-vous avec votre médecin et
il vous propose de vous revoir dans trois mois? Notez-le tout de suite
dans votre agenda. Votre chat doit se faire revisiter tous les ans?
faites un évènement récurrent.Faites plusieurs
agendas afin de ne pas polluer votre partenaire de notifications qui ne
le concernent pas.Ne mettez pas vos réunions de
boulot dans votre agenda partagé.Mais c'est un bon
endroit pour prévoir de recevoir des amis ou de partir en
vacances.Créez un agenda spécifique à la gestion des
RDV et évènements relatifs à vos enfants, que vous pourrez partager
également. Utiliser DES agendas évite énormément de charge mentale
inutile.


*** Pour les tâches n'ayant pas spécialement de date, utiliser un tableau kanban
:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: pour-les-tâches-nayant-pas-spécialement-de-date-utiliser-un-tableau-kanban
:END:
Ce que je vous conseille, c'est
[[https://www.framaboard.org][framaboard]], mais beaucoup de choses
existent dans le genre comme
Trello.[[https://framaboard.org/img/slide-tableau.png]]Si
vous utilisez le tableau de chez [[https://nextcloud.com/][nextcloud]]
(qui se nomme Deck), il permet d'être relié à votre agenda, ce qui est
top top. L'agenda google ne vous le permet pas, en plus d'être chez
gougeul, ce qui est sale. Donc, un tableau kanban, c'est comme un
tableau sur lequel on aurait des post-it, mais sans abattre des arbres,
et que vous pouvez gérer sur votre smartphone aussi bien que sur
ordi.Avoir un tableau en ligne vous présentant ces
trois catégories :

- les choses à faire
- les choses en cours
- et les choses faites

Vous permettra de gagner énormément en visibilité. Il
vous suffira d'alimenter ces colonnes par des cartes décrivant des
choses que vous pouvez faire séparément, de glisser déposer ces cartes
d'une colonne à l'autre, compléter les informations des cartes au fur et
à mesure.Et quand vous cherchez à savoir ce qui est
le plus urgent à régler vous n'aurez pas à fouiller parmi douze millions
d'emails différents, le plus urgent dans vos trucs à faire, ce sont les
tâches les plus haut placées.Donc, rangez vos tâches
par glisser déposer de telle sorte que le haut de la pile soit ce dont
vous devez vous occuper en premier.


*** Prendre des notes pour ne plus avoir à y penser.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: prendre-des-notes-pour-ne-plus-avoir-à-y-penser.

:END:
Pour les notes, nextcloud dispose d'une appli
interne, et il existe bien entendu une solution libre et respectueuse de
la vie privée -comme toujours chez framasoft- :
[[https://framanotes.org/][framanotes]] accessible aussi via une
application mobile nommée Turl. Mais bien entendu d'autres choses du
genre existent.


*** Se donner une discipline.

:PROPERTIES:
:CUSTOM_ID: se-donner-une-discipline.

:END:
C'est la chose la plus compliquée à mettre en place:
de la
discipline.[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/ill_be_back_terminator.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/ill_be_back_terminator.jpg]]C'est
pourquoi je la mentionne en dernier, utiliser les outils précédemment
mentionné vous fera gagner du temps et de la qualité de vie, mais avoir
de la régularité dans vos occupation est une chose d'un autre niveau. Du
moins, en apparence. Einstein disait qu'il est plus facile de casser un
atome qu'un préjugé. Rompre une habitude est plus difficile que ce
préjugé.quand j'étais gosse, à l'école primaire, 
j'avais pris pour habitude de me mâchouiller les articulations sur
l'arrière de la main en étant concentré sur un truc à faire. Pour
d'autres, c'est se ronger les ongles, ou les peaux de doigt. Ce qui est
mal.Se débarrasser de cette habitude a été plus
facile que ce à quoi je ne m'attendais.C'est pareil
pour beaucoup de choses en fait.Siraj Raval, un type
qui vulgarise l'intelligence artificielle et a fondé l'école de l'AI
parle de discipline en mettant en avant que la chose qui vous donnera
plus de pouvoir sur votre quotidien est votre capacité à refuser de
faire ce que d'autres vous demandent, savoir dire
non.*Pour être réellement concentré sur ce que l'on
veut faire, il faut savoir dire non aux autres, mais aussi se dire non à
soi-même.*Refuser d'aller consulter des sites qui
vont nous fournir une petite récompense d'endorphine immédiate à la vue
d'une image marrante ou d'une vidéo, puis une autre, puis une
autre...ou bien de répondre un commentaire
dithyrambique sur un sujet qui vous énerve, et passer votre vie à tenter
de convaincre quelqu'un qu'il a tort d'avoir un point de vue différent
du vôtre. Facebook et twitter sont très forts à ce jeu là, ils
considèrent que si vous argumentez sur un post ou une photo, c'est que
ça vous intéresse de voir d'avantage de choses dans ce genre. ça fait
partie de la fonction de musculation de l'algo qui détermine ce que vous
devez voir dans vos fils d'actu, parce que ça vous permet d'afficher
plus de pub.Les réponses en actions diverses à des
stimuli qui nous énervent sont plus fortes que pour les autres émotions.

C'est moche. Mais si ça permet de faire son beurre, un réseau social qui
souhaite gagner de l'argent ne va pas s'en priver.

[[https://ploum.net/comment-facebook-gagne-de-largent/][Si vous croyez
que Facebook gagne de l'argent honnêtement]], ça risque de vous
décevoir.En fait, si vous ne souhaitez plus voir de
choses qui vous insupportent, le mieux que vous pouvez faire sur un
réseau social est de ne pas interagir
avec. S'éloigner des fast-food de
l'attention, petit à petit, ou d'un seul coup, ne peut vous être que
bénéfique.Cette image est donc tout à fait à
propos:[[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/invisible_sandwich.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/invisible_sandwich.jpg]]Une
technique très couillue consiste à se coucher et se lever à des heures
assez constantes.Faciliter l'endormissement en ne
regardant pas de série, de film, ou d'écran pendant 3 heures avant de se
mettre au lit. Il est tentant de s'abrutir de niaiseries pour "se vider
la tête", ou de vouloir régler "encore deux trois trucs et faire un
email" aux heures où l'on est le plus fatigué de sa journée, mais
croyez-moi c'est vraiment une idée de merde.Vous
risquez de devoir ensuite corriger vos erreurs d'inattention le
lendemain et les jours qui suivent.C'est l'occasion
de jouer en famille, de vraiment discuter, de lire des vrais bouquins,
pourquoi pas de sortir de chez soi, se bouger le cul en faisant un brin
de sport, sociabiliser, voir des gens en live, ou tout simplement
profiter d'un moment de calme.*Vous devez tolérer
d'arriver à ne pas achever vos projets en une seule fois et d'une seule
traite.*Il vous faut découper vos
ambitions en de nombreux petits pas faciles à
achever.Vous devez faire d'avantage confiance en vos
lendemains.Essayez donc et devenez
/fabulous/![[https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/absolutely_fabulous.jpg][https://www.cipherbliss.com/wp-content/uploads/2018/10/absolutely_fabulous.jpg]]Et
si vous avez des astuces pour améliorer votre gestion du quotidien et
réduire la charge mentale, engagez vous avec Cipher Bliss, et faites les
tourner en commentaire :D